Lo jogging allunga la vita. Ma solo “a piccole dosi”


Jogging

Le persone che fanno attività fisica, rispetto ai sedentari presentano un rischio di mortalità ridotto del 30%. Tuttavia i risultati degli studi condotti finora alla ricerca della ‘dose’ ideale di attività fisica per ottenere questi benefici non sono univoci. Le linee guida attuali suggeriscono di fare attività fisica moderata cinque giorni a settimana, ogni volta per mezz’ora circa.

Oggi, dopo tanti messaggi contrastanti, arriva finalmente la consacrazione scientifica del jogging cosiddetto ‘leggero’, con un importante studio pubblicato su Journal of the American College of Cardiology (JACC).

I risultati di questo studio non fanno dunque altro che confermare quelli di studi precedenti e cioè che un’attività fisica troppo intensa e protratta fa più male che bene. Esiste insomma una relazione tra attività fisica e stato di salute che descrive una curva ad ‘U’; l’esercizio fisico fino ad un certo punto fa bene, poi, superato un certo limite, fa danno. Almeno tanto quanto l’essere dei sedentari completi.

Se l’obiettivo del praticare attività fisica è quello di ridurre il rischio di mortalità e di prolungare la vita – afferma il dottor Peter Schnohr, ricercatore del Copenhagen City Heart Study, Frederiksberg Hospital, Copenhagen (Danimarca) – una buona strategia da seguire è quella di fare jogging qualche volta a settimana, a passo moderato. Andare oltre, non solo non serve, ma può essere dannoso”.

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