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Depurati e resta in forma con la dieta del… cavolo!

Un ortaggio indispensabile perché contiene tanti antiossidanti, facilita la digestione, stimola la diuresi e aiuta a dimagrire.

“Il cavolo? Prendetelo crudo prima del pasto e fate altrettanto dopo, vi sembrerà non avere ingerito nulla e potrete bere quanto volete”. Non è il consiglio dell’ultima dieta dei vip di Hollywood, ma il suggerimento del celebre uomo politico romano Catone, a cui già nel 200 a.C. erano note le innumerevoli qualità del cavolfiore. Consumare il cavolo durante un banchetto avrebbe scongiurato problemi di digestione e rischi di sbornie. Catone non aveva torto: il cavolo è composto per il 90% di acqua, che facilita la diuresi e di conseguenza depura l’organismo. Un vero toccasana in vista della primavera per aiutare il fisico a smaltire le tossine e a ritrovare la linea per esser pronti alla prova bikini.

Cavoli e olio d’oliva, un mix davvero salutare | Oggi ci sono le conferme di ricerche scientifiche: consumare crocifere (questo il nome scientifico della famiglia che comprende cavolo, cavolfiore, broccoli, broccoletti, verze) è indispensabile per rimanere in salute e prevenire i tumori. Un terzo degli infarti, secondo uno studio della School of Public Health di Harvard, potrebbe essere evitato se si mangiasse più frutta e verdura, specialmente agrumi e verdure a foglie verdi, cavoli, broccoli, ricchi di potassio e fibre. Il miglior condimento da abbinare ad un piatto di broccoli? L’olio d’oliva. Mangiarne 2 cucchiai, circa 23 grammi, d’olio d’oliva al giorno contribuisce a ridurre il rischio di danni coronarici. Gli acidi grassi dell’olio d’oliva sono facilmente smaltibili, non si depositano nei vasi sanguigni e quindi riducono il rischio di malattie cardiovascolari come l’arteriosclerosi e la formazione di occlusioni nei vasi. Il modo migliore per cuocere le verdure preservandone il contenuto in antiossidanti dipende molto dal tipo di vegetale, ma la cottura più sicura è quella al microonde mentre la più dispersiva è la bollitura.

Tre buoni motivi per portarlo in tavola tutti i giorni | Secondo la leggenda sotto i cavoli si trovano i bambini, ma a scavare bene c’è una vera miniera di antiossidanti e fibre preziose. Cavolfiore, broccoli, broccoletti, verze, cavolini di Bruxelles sono tutte brassicacee, della famiglia delle crocifere. Si possono trovare tutto l’anno, ma il periodo in cui potete essere certi di trovarle fresche è tra ottobre e maggio. Non esitate a consumarle anche surgelate perché le caratteristiche nutrizionali rimangono inalterate.

Ma perché sono così importanti nella dieta? I motivi sono essenzialmente tre.

  • Contengono antiossidanti, come vitamina A e C , oltre che flavonoidi e glutanione, sostanze che aiutano a combattere l’invecchiamento.

  • Gli antiossidanti contenuti nel cavolo, attenuano i segni dell’età, ma proteggono anche dai tumori.

  • La grande quantità di fibre aiutano il lavoro dell’intestino e scongiurano i tumori legati all’apparato digestivo. L’unica controindicazione è per chi soffre di colon irritabile, perché eccedere con i cavoli & Co. può causare gonfiore all’addome e diarrea.


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